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五招简单的减肥动作 快速美背瘦腰腹狂甩赘肉

更新时间:2012-05-17 11:31:19 | fx_991c8892

  五招简单的减肥动作 快速美背瘦腰腹狂甩赘肉

  1、身体站立在地面上,双脚张开与肩同宽,双手握哑铃(或用装满水的矿泉水瓶子代替),自然垂直放置身前,掌心朝内。

  2、保持腿部挺直,臀部抬起,身体往下,直至哑铃触地。

  3、然后站起来,双手向外侧弯曲,哑铃置于胸前,手心向下。

  4、然后垂直放回身前,回到初始位置。重复动作多次。

  这个动作可以有效减肥:背部,二头肌,臀部和腹部。

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