所在位置: 放心医苑网 > 瘦身 > 局部塑身 > 性感玉腿 > 正文

4招快速瘦腿操 给你的小腿减减负

更新时间:2012-08-02 11:35:57 | fx_4bb42219

  纤细小腿是人人都想拥有的

  天天逼着自己跑步怎么还是没让小腿瘦下来?事实上,脂肪并不是造成“小粗腿”的主要原因,那些累积在小腿中的代谢废物和毒素才是导致小腿变粗的元凶。

  举例来说,如果你常常穿7厘米以上的高跟鞋,小腿就会长时间保持紧张状态,小腿中的循环代谢就会受到影响。

  如果你坐在沙发上总爱跷二郎腿,会对小腿造成长时间的压迫伤害。

  甚至,连每天的骑车、跑步这些健康锻炼项目,也会在小腿中蓄积大量的乳酸、氧自由基等代谢废物无法排出。那么,究竟该怎样瘦小腿呢?

  1、帮小腿做spa

  帮小腿做spa

  要知道,你的小腿离心脏远、“海拔”低,所以即使你心脏强劲、循环良好,新陈代谢产生的毒素和废物也容易蓄积在小腿中,导致小腿浮肿,看起来显得很粗。

  每天临睡前帮小腿做spa能改善腿部的血液循环和淋巴循环,促进毒素排出,迅速消除小腿浮肿。

  工具:及膝深的木桶、生姜精油、45℃左右的温水

  方法:将温水注满小木桶,以能完全没过小腿为准。然后放入生姜精油,将小腿放入水中浸泡15分钟左右。

  可以用双手或按摩滚轮,一边浸泡一百年按摩小腿,这样更能加速消肿,帮你瘦小腿。

  2、刺激小腿穴位

  刺激小腿穴位

  穴位按摩是最方便直接,也是最有效的瘦小腿方法,能通过刺激穴位来促进腿部排毒,改善腿部循环,达到瘦小腿的目的。

  以下就是专家推荐给麦当娜的瘦腿穴位按压法,对你当然也一样有效!

  步骤1:敲胆经

  按摩开始前先敲胆经,既能驱除体内寒气,畅通大腿与小腿之间的循环,又能让小腿肌肉活络起来,为穴位按摩做好准备。

  方法:用拳头敲打大腿两侧,从大腿外侧根部(站起来臀部有个窝的位置)一直敲到膝盖外侧,反复敲打50次。接下来再从膝盖外侧一直敲到脚踝外侧,反复敲打50次。

  注意,敲打的力度不用太大,只要微微有痛感就可以。

  步骤2:按压承山穴

  当你微微用力垫起脚尖时,小腿后侧浮起肌肉的尾端尖角凹陷处就是“承山穴”。

  承山穴是人体足太阳膀胱经上的重要穴位,对它进行按压刺激不仅能够促进膀胱经的通常,迅速改善小腿浮肿,还能帮助腿部脂肪燃烧,有效塑造小腿曲线。

  方法:用拇指稍用力点按,间隔5秒钟,反复按压2分钟即可。

  步骤3:敲打飞扬穴

  “飞扬穴”与“承天穴”是亲密的邻居,它的位置就在承山穴外下方1寸的位置。

  这个穴位与腿部的体液循环息息相关,只要对它进行刺激就能促进双腿的血液循环和淋巴排毒。

  方法:由于飞扬穴所在的位置肌肉较厚,所以采用敲打刺激的方式效果更好。

  可以用拳头稍用力敲打,以感到微微的疼痛为佳,反复敲打3分钟左右。

  步骤4:按压昆仑穴

  昆仑穴位于外脚踝后方,在外踝尖与跟腱之间的凹陷处。

  它和飞扬穴一样,也与腿部的体液循环息息相关,对它进行按压刺激不仅能促进腿部体液循环,还能让小腿看起来更加紧实。

  方法:放松双脚,用拇指稍用力按压昆仑穴,间隔5秒钟,反复按压2分钟即可。

  本文***

  4招快速瘦腿操 给你的小腿减减负

  4招瘦腿操给你的小腿减负

热门推荐

减肥药的可靠性研究—2012最新知道
减肥药的可靠性研究—20
  如今,人们的生活水平提高了,随之人们的生...
左旋肉碱减肥药的可靠吗?
左旋肉碱减肥药的可靠吗?
  如今,减肥已经成为一种时尚,减肥已经成为...
日常14个减肥小妙招 不节食也瘦身
日常14个减肥小妙招&n
  一说到减肥很多人想到的都是节食减肥,其实...
怎样瘦臀快速 抓住零碎时间轻松搞定小翘臀
怎样瘦臀快速 
  臀部久而久之的不运动,每天只是一味的久坐...