所在位置: 放心医苑网 > 男性 > 男性健美 > 男子健身操 > 正文

让男性肾强壮的健身操

更新时间:2015-08-30 13:24:20 | fx_87802cdc

  说起健身操,相信我们国家的每一位公民都是不会陌生的,我们从小学开始就是做广播体操长大的,但是随着年龄的增长,大家到了工作中,就不会在有这样的机会吧,在这样的情形下,才会觉得锻炼身体是非常重要的,今天我们非常荣幸的请到了男性保健的专家针对能够让男性肾强壮的健身操做一个全方位的介绍。

  强肾健身操

  1、端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。可连续做3至5次为一遍,每日可酌情做3至5遍。做动作前,全身宜放松。双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱、气短者有缓解作用。

  2、端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3至5遍。做抛物动作时,手向上空抛,动作可略快,手上抛时吸气,复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。

  3、端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3至5次。然后,两脚向前摆动10余次,可根据个人体力,酌情增减。做动作时全身放松,动作要自然、缓和,转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰。此动作可活动腰膝,益肾强腰,常练此动作,腰、膝得以锻炼,对肾有益。

  4、端坐,松开腰带,宽衣,将双手搓热,置于腰间,上下搓磨,直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰,腰部有督脉之命门穴,以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴,搓后感觉全身发热,具有温肾强腰、舒筋活血等作用(具体部位如果不清楚,请参考正确的人体穴位图)。

  5、双脚并拢,两手交叉上举过头,然后,弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,默念“吹”但不发出声音。如此,可连续做10余遍。

  威猛不再是男人的梦想,上述这些锻炼方法,如果能坚持锻炼落实的话,对男性有强身、补气、增强免疫力、壮阳、固气、健腰、畅达经脉、舒筋活血、改善气短等等如此多的益处,男人的烦恼统统不见,强肾的效果指日可待,身体还会变好,最重要的是性生活中能使女性更满足,男性也就能拥有和谐的性生活。再也没有性生活上的烦忧。

  在上面的内容中,我们非常感谢保健的专家从男性保健的角度,就广大的男性都想要知道的话题,即让男性肾强壮的健身操这一话题给我们大家做了一个非常详细的介绍了,希望大家能够认真的阅读以上的内容。最后我们要提醒大家的是,以上的健身方法一定要持之以恒,这样才能够有一个人良好的体魄。

热门推荐

粗大:怎么让阳具坚硬
粗大:怎么让阳具坚硬
  搓涌泉:   盘膝而坐,双手掌对搓发热...
闪婚6大后遗症 闪婚闪到爱情的腰
闪婚6大后遗症 闪婚闪到
  觉得找对了人,就立刻结婚吧。这样至少会认...
女人性爱中常犯的错误无声性爱最伤男人
女人性爱中常犯的错误无声
  美好的性爱需要双方默契配合,但由于对性缺...
夏河洛洛宣布分手反目成仇
夏河洛洛宣布分手反目成仇
  “麦洛洛跟夏河分手”曾经是京城最红同性恋...