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烦躁抑郁吃什么好?

更新时间:2012-08-02 10:46:52 | fx_ce9914c0

  心情抑郁烦躁是人们时常有的情绪,正是这些小情绪常常闹的人们心神劳累、不知所措。据现有医学研究表明,人的喜怒哀乐与饮食之间有着密切的联系,有的食物能使人兴奋并快乐,有的食物则能使人镇静、焦虑,甚至是狂躁不安。那么,当人们心情抑郁烦躁时吃些什么食物好呢?

  全麦面包:为什么总有那么多mm喜欢吃面包和点心,原来它们因为含有大量碳水化合物而成为抗忧郁食物。但是吃点心容易摄入过多热量,所以吃复合性的碳水化合物,如全麦面包等,效果慢一点,但更合乎健康原则。

  樱桃:鲜艳欲滴的樱桃不止好吃,而且还和阿斯匹林一样有效。美国密西根大学的科学家们认为:吃20粒樱桃比吃阿斯匹林还有效。

  深海鱼:全世界住在海边的人都比较快乐,不只是因为大海让人神清气爽,还因为他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出,鱼油中的ω-3脂肪酸,与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,让我们的身体分泌出更多能够带来快乐情绪的血清素。

  香蕉:生物碱可以振奋精神和提高信心,而且香蕉是色氨酸和维生素b6的超级来源,这些都可以帮助我们的大脑制造血清素。

  南瓜:南瓜之所以和好心情有关,是因为它们富含维生素b6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,而葡萄糖正是脑部唯一的燃料。南瓜派也被认为是菜单上"最聪明"的甜点。因为每吃一口南瓜派,就会同时摄取3种类胡萝卜素,这对预防心脏病、抗老化都十分有用。

  低脂牛奶:温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用,尤其对经期女性特别有效,可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。

  最后,心理专家提醒,心情抑郁烦躁如果不及时处理好,很可能会诱发焦虑症、抑郁症等心理疾病,因此我们不可小视其危害。一旦有了这些不良心理时,我们需要及时排解,如果症状严重者,还需及时寻求心理医生的帮助,以尽快恢复到良好的身心状态。