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上班族如何应对节后综合症来袭

更新时间:2012-07-31 14:30:10 | fx_12303719

  节后综合症来袭怎么办?

  心理专家表示:上班族可起居有序,适当制定工作计划

  “往办公桌前一坐,不想工作,脑袋一片空白,好想再回家过一次年。”随着春节假期的结束,各大单位、企业的员工纷纷重返工作岗位,开始新一年的工作。但是,暂别工作7天后,不少市民发现,想重新全身心投入工作,竟显得有些力不从心,“节后综合症”在春节后开始困扰不少上班族。对此,心理咨询师表示,起居有序、适当制定工作计划能够帮助员工们早日回归到正常的工作中。

  无心工作 头昏脑胀想再回家

  在三亚工作的安徽小伙程先生告诉南岛晚报记者,他刚从老家回到三亚。本想回来后努力工作,争取多做些工作,为整年的忙碌打好基础,但没想到再次坐到办公桌前时,他发现集中精力工作竟成了难事。

  “从初七上班以来,每天坐在办公桌前,总感觉头昏脑胀,脑袋里一片空白。” 程先生告诉记者,由于已经整整一年没有回家,此次回老家过年,少不了跟同学、亲友聚餐、应酬。“春节七天假期,基本都过着黑白颠倒的生活,晚上应酬,白天睡懒觉。”程先生说,现在他往办公桌前一坐就犯困,想想在家里的舒服日子,恨不得马上再订张机票回家休假。

  在采访中,记者了解到,与程先生一样,在节后受着“节后综合症”困扰的上班族并不少。

  专家建议

  起居有序 适当制定工作计划

  那么,假期过后,上班族如何才能在最短时间内摆脱“节后综合症”,全身心投入到工作之中呢?

  专家建议,节后综合症是近年来一个较为普遍的现象。由于应酬增多,许多上班族在假期过着比平日更加繁忙的生活,并且打乱了正常的作息时间。

  为了防止节后综合症困扰上班族,市民在假期结束前一两天,就要开始减少应酬。假期结束后,最好立即停止应酬,让身心放松,做到早起早睡、起居有序。除此之外,还应该在工作中适当制定工作计划,有了计划,就能帮助上班族强迫自己集中精力,以便迅速回归到正常的工作状态中。

  同时,专家还建议广大市民,节后适当做一些户外运动,能够帮助消除因睡眠不规律而造成的疲倦感。“想要节后不疲劳,节日期间就应该开始规律的生活。市民在节日期间最好不要玩得太疯,这样节后就不会那么累了。”